Levantarse temprano, salir corriendo al trabajo, recoger a los niños de la escuela, encontrarse con amigos ... ¡Uf! A veces la rutina es impresionante, ¿no? Pensando en ello, traemos algunos consejos muy sencillos para aquellos que quieren conciliar hábitos saludables con el ajetreado día a día. ¡Verificar!
1) Duerme bien
¿Has notado que nuestro cuerpo funciona como una batería? La energía se va a lo largo del día y, en algún momento, necesitaremos recargarla. Por ello, dormir de 6 a 8 horas por noche es fundamental para asegurar un funcionamiento óptimo del organismo.
2) Mover
Además del ejercicio físico, también es importante mover el cuerpo durante el día. Si es posible, cambie el ascensor por las escaleras e intente regresar del trabajo a pie, por ejemplo.
3) Come más frutas y vegetales
Nuestros padres siempre tenían razón en una cosa: ¡es fundamental comer frutas y verduras! Son excelentes con las comidas, ya que son ricas en nutrientes y vitaminas que mantienen su salud equilibrada.
Y para conservar estos alimentos por más tiempo, dentro o fuera del refrigerador, simplemente empaquételos con el Película plástica Alpfilm Protect, que tiene un escudo de protección antibacteriano exclusivo y evita la contaminación.
4) Reducir el consumo de azúcares y grasas malas
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el consumo de azúcar en exceso es uno de los principales factores que contribuyen a la obesidad y la diabetes en el mundo. Y las grasas malas, como las presentes en los aceites hidrogenados y el aceite de palma, también causan un daño enorme a la salud.
Pero no es necesario que elimine estos elementos de su dieta por completo; solo busca un equilibrio. Reemplazar los alimentos fritos con productos horneados, por ejemplo, es un buen comienzo. Es el Papel de aluminio Alpfilm puede ser un gran aliado en la preparación de carnes, aves, botanas y otros platos que se llevan al horno.
5) Evite los industrializados
Sabemos que los productos industrializados “rompen la rama” en los días en que la rutina se aprieta. Pero, a pesar de la practicidad, la mayoría de ellos tienen altos niveles de sodio, azúcares y grasas trans en la composición que pueden causar enfermedades como diabetes e hipertensión cuando se consumen en exceso. Entonces, sin abuso, ¿de acuerdo?
Un buen consejo para resistir la tentación de comer demasiado es dividir los industrializados en porciones más pequeñas y llevar solo lo que necesites en tu bolso o lonchera. Y para conservar el sabor y la textura de estos alimentos por más tiempo, simplemente guárdelos en el Bolsa con cierre de cremallera Alpfilm, que es hermético y evita el contacto entre los snacks y el medio ambiente.
6) apagar
Además de adoptar una buena alimentación y practicar actividades físicas, mantener una mente sana es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo. Realizar actividades que proporcionen un momento de ocio y que permitan una "desconexión" de la rutina. ¡Vale la pena escuchar música, meditar, pasear por el parque o hacer cualquier cosa que te aclare la mente!
¿Te gustaron nuestros consejos? Si tienes otros, compártelos con nosotros. ¡Y no olvide que Alpfilm está siempre a su lado para hacer la vida cotidiana aún más práctica y saludable!