Aquí en el blog de Alpfilm nos gusta hablar con todo el mundo, ¡pero esta vez nuestro chat está dirigido a mujeres!
Imagina la escena: necesitas despertarte a las 7 am para prepararte para trabajar. La jornada será intensa, con algunas reuniones y cenas con amigos. Pero tan pronto como suena la alarma, ahí está ela: Cólicos menstruales. Ese síntoma incómodo que, cuando llega, te quita toda tu disposición y hace que cualquier plan se vaya por el desagüe.
Según una investigación realizada por la empresa MedInsight, cerca de 65% de mujeres brasileñas lidiar con esta incomodidad y el 70% de ellas tiene una caída en la productividad durante la menstruación. Entonces, ¿qué hacer para aligerar este período?
El primer paso es buscar un doctor y asegurarse de que todo esté bien con su salud, combinado? Pero cuando el cólico es solo un síntoma común de la menstruación y no indica un problema más grave, algunas medidas simples pueden ayudar a reducir el dolor. Entre ellos, sin duda, hay un alimentación sana y adecuada.
Consulta a continuación qué alimentos están indicados para este período y no lo olvides: ¡cuenta con Alpfilm para conservarlos durante más tiempo!
1) Plátano
Porque es rico en vitamina B6, el plátano tiene un papel importante en los neurotransmisores y, por tanto, ayuda a reducir la sensación de dolor. También es rico en potasio, que alivia la tensión muscular.
Mantenerlos frescos por más tiempo es fácil: separe los plátanos del racimo y cubra los "cabinhos" de cada uno con trozos de película plástica.
2) Nueces y castañas
¿Sabías que con dos o tres castañas ya consumes la cantidad necesaria de La vitamina E ¿por dia? Esta vitamina tiene una acción directa sobre la regulación de las células sanguíneas, ayudando a reducir el flujo sanguíneo y disminuir el dolor menstrual.
Para tener siempre las castañas a mano, simplemente sepárelas en el Cremallera ¡y guárdalos en tu bolso!
3) Verduras de color verde oscuro, queso blanco y leche desnatada
Estos alimentos son ricos en calcio, un mineral que actúa directamente sobre los músculos del útero. En otras palabras: reducen las contracciones y relajan la región. Genial, ¿no es así?
Pero recuerda que es muy importante guardar el queso y las verduras en film transparente antes de ir al frigorífico. De esa manera, conserva sus texturas, sabores y calidad durante más tiempo.
4) frutas cítricas
¿Uva, naranja, acerola o piña? ¡Puedes elegir tu favorito! Los cítricos, en general, son excelentes contra los cólicos. Además de sabrosos, tienen muchos Vitamina C, ayudando a reducir los procesos inflamatorios.
La mejor parte es que solo tienes que guardarlos en nuestro Zip Lock, o incluso en una envoltura de plástico, y llevarlos contigo a cualquier parte.
Entonces, ¿te gustaron nuestros consejos? Así que no olvides buscar un nutricionista y un ginecólogo para mantenerte al día aún más con tu salud, ¿de acuerdo? Y para comprar productos Alpfilm, visite nuestra tienda en línea: https://alpfilm.lojaintegrada.com.br/