Hemos estado en una situación delicada con la llegada del nuevo Coronavirus al país. Las recomendaciones que nos hacen las autoridades son que nos quedemos en casa y evitemos el contacto social. Sin embargo, los efectos de la pandemia aún son inciertos y algunas personas necesitan dejar sus hogares para ir a trabajar, como ocurre con los profesionales de la salud y la seguridad pública. Por tanto, es fundamental que cuidemos bien de nuestros inmunidad, para que, en caso de contaminación, la enfermedad no se manifieste de forma tan agresiva.
Pero, ¿cómo puedo mejorar el inmunidad?
Este es un mecanismo que actúa en la defensa del organismo frente a la acción de agentes invasores que pueden causar enfermedades, como hongos, bacterias y virus. Entonces cuando el inmunidad de una persona es baja, es más probable que desarrolle infecciones, tal como sucede cuando entramos en contacto con COVID-19.
En este contexto, tener una buena alimentación ayuda al sistema inmunológico a actuar con mayor eficacia en caso de contaminación. Cabe señalar que ningún alimento es capaz de prevenir la infección por el Coronavirus, pero algunos de ellos ayudan a evitar que la infección cause un daño importante a la salud, especialmente en personas en riesgo.
Con eso en mente, hemos enumerado algunos alimentos que ayudan a fortalecer su salud y, por lo tanto, pueden marcar la diferencia durante este período. Pero es importante recordar que tener una dieta equilibrada es fundamental para que el sistema inmunológico funcione bien en todo momento, no solo en tiempos de pandemia.
# 1- Yogur natural
Este alimento es un fuerte aliado del sistema inmunológico. Después de todo, el yogur es rico en probióticos naturales (bacterias beneficiosas que componen la flora intestinal), capaces de contribuir al aumento de la producción de células de defensa en el intestino.
# 2- Semillas oleaginosas
Las semillas oleaginosas, como las castañas, las almendras y las nueces, son una gran fuente de vitaminas, minerales, fibras y grasas que son buenas para el cuerpo. Y también tienen funciones antioxidantes que ayudan a estimular el sistema inmunológico.
Idealmente, estos alimentos deben consumirse in natura y en pequeñas porciones diarias, ya que pueden ser muy calóricas.
# 3- Frutas cítricas
Si se consumen con regularidad, los cítricos, como el limón, la naranja, la fresa y la piña, ayudan a fortalecer las defensas naturales del cuerpo. Esto se debe a que son ricos en vitamina C, un nutriente que contribuye a la formación de células inmunes.
# 4- Verduras de color verde oscuro
Las verduras de color verde oscuro, como el brócoli, la rúcula, la espinaca y la col rizada, juegan un papel importante en la formación de los glóbulos blancos, responsables de la defensa del organismo. Y todavía son ricos en fibra, vitaminas y minerales.
# 5- Salmón
Al ser un alimento rico en omega 3, el salmón ayuda a aumentar la inmunidad. También es un gran aliado para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como infarto y ictus.
¿Cómo protegerse al ir al mercado?
Para contener la propagación del COVID-19, es necesario redoblar los cuidados con la higiene, como lavarse las manos y desinfectar la casa. Pero la principal recomendación de los médicos es que evitemos salir de casa. Por lo tanto, muchas personas decidieron comprar grandes cantidades de alimentos para evitar viajes frecuentes al supermercado. Para ayudarlo a optimizar esta tarea, asegurando una adecuada conservación de los alimentos, tenemos algunos consejos más:
- en el momento de la compra, elija alimentos esenciales, que contribuyen al fortalecimiento de inmunidad - en una cantidad suficiente para el período de dos semanas (período de aislamiento para una persona infectada);
- Si es posible, intente ir al mercado en horarios alternativos y manténgase a una distancia segura de otras personas en el lugar. Además, lo ideal es que solo un miembro de tu familia se encargue de esta función;
- Cuando llegue a casa, es importante lavarse bien las manos y los brazos. Recuerde también que, antes de almacenarlos, los comestibles y sus empaques deben estar debidamente desinfectados;
- para conservar los alimentos durante este período, ¡cuente con Alpfilm! O película plástica y el Bolsa ziplock de la línea Protect tienen un escudo antibacteriano, que ayuda a prolongar la vida útil de los insumos. Por lo tanto, puede utilizar envases alternativos para almacenarlos de manera más segura.
Entre las medidas preventivas recomendadas durante la pandemia de Coronavirus, la principal es mantener la distancia social. Sin embargo, en este momento, hay poca atención. Por lo tanto, el fortalecimiento de la inmunidad Es importante evitar que la enfermedad cause daños importantes al organismo en caso de contaminación. Y recuerda: es importante no hacer grandes existencias en casa. Compre solo lo que necesita para mantener a su familia durante 15 días, para que otras personas no se queden sin suministros, ¿está de acuerdo?
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